TikTok’ta paylaşılan bu yöntem, düzenli kullanım sonrası bebekler gibi uyuyabileceğiniz bir gece uykusunu garanti ediyor. Askerler tarafından kullanılması için geliştirilen bu ilginç yöntemi gelin beraber öğrenelim.
Kaynak: https://www.menshealth.com/health/a38…
Hepimizin hızlıca uyuyabilen bir arkadaşı vardır.
Bunlara ne yapsanızda rahatsız olmazlar. Otobüste, sınıfta, hatta ayakta bile rahatlıkla uyuyabilirler. Görenler ise hayranlık ve kıskançlık ile bakar.
Özellikle de geceleri uyumakta zorlanan kişilerdenseniz nasıl bu kadar gamsız olduklarını anlayamazsınız.
Halbuki siz evinizin rahatında ve kendi yatağınızda bile uykuya dalamıyorsunuzdur.
Daha sonrasındaysa orda burda uykunuz gelir ve gün uyku hayali ile geçer. Akşam olduğunda ise yine aynı hikaye.
En azından öyleydi. TikTok’ta yayılmakta olan bir uyku yöntemi sadece 2 dakika içinde uykuya dalmanızı garanti ediyor.
Bu mucizevi teknik, fitness uzmanı Justin Agustin tarafından TikTok’ta paylaşıldı ve Agustin bu tekniği “akıl almaz” olarak nitelendirdi.
‘Bu teknik, askerlerin herhangi bir zaman, herhangi bir yerde son derece rahatsız edici ve gürültülü olsa bile uyuyabilmeleri için geliştirildi’ dedi.
Peki, teknik nasıl çalışıyor?
Öncelikle, derin nefes alın ve vücudunuzun her bir parçasını, baştan ayağa kadar, rahatlatmaya çalışın.
Güzelce yatağınıza uzandıktan sonra alnınızdaki kasları rahatlatmaya başlayın. Gözlerinizi, yanaklarınızı, çenenizi rahatlatın ve nefesinize odaklanın.
Şimdi boynunuza ve omuzlarınıza inin. Omuzlarınızın gergin olmadığından emin olun. Onları olabildiğince salın ve kollarınızı yanlarınıza gevşek bir şekilde bırakın, ellerinizi ve parmaklarınızı da serbest bırakarak rahatlatın.
Daha sonra, başınızın tepesinden parmak uçlarınıza kadar sıcak karıncalanma hissini hayal etmelisiniz.
Derin nefesler alarak göğsünüzü, mide kısmınızı, uyluklarınızı, dizlerinizi, bacaklarınızı ve ayaklarınızı rahatlatın.
Bu sıcak hissi tekrar hayal edin, ancak bu sefer kalbinizden ayağınızın ucuna kadar gitmeli.
Bu sırada, zihninizi her türlü stresten arındırmak çok önemli.
Sadece berrak göl suyuyla çevrili bir kanoda yatmayı veya tamamen karanlık bir odada siyah bir hamakta yatmayı düşünmeniz gerekiyor.
Dikkatiniz dağıldığında ise 10 saniye boyunca ‘Düşünme. Düşünme. Düşünme.’ kelimelerini tekrarlamanız gerekiyor.
Agustin’e göre, eğer bu uygulamayı her gece altı hafta boyunca yaparsanız, gözlerinizi kapattığınızda iki dakika içinde uyuyabilmeniz gerekiyor.
Bu tekniğin gerçekten işe yarayıp yaramadığını belirlemek için herhangi bir çalışma olmamasına rağmen kafanızı boşaltmak, iyi bir gece uykusu için mükemmel bir fikir diyebiliriz.
